Sind Sie burnout-gefährdet?
Machen Sie hier den Burnout-Test.
Bitte beantworten Sie nach Ihrem ersten Impuls, bleiben Sie bei Ihrem Gefühl – seien Sie ehrlich mit sich selbst.
- Ich habe allgemein zu viel Stress in meinem Leben.
- Durch meine Arbeit muss ich auf private Kontakte und Freizeitaktivitäten fast völlig verzichten.
- Auf meinen Schultern lastet zu viel.
- Ich leide an chronischer Müdigkeit.
- Ich habe das Interesse an meiner Arbeit verloren.
- Ich handle manchmal, so als wäre ich eine Maschine. Ich bin mir selbst fremd.
- Früher habe ich mich um meine Mitarbeiter und Kunden gekümmert, heute interessieren sie mich kaum noch.
- Ich mache zynische Bemerkungen über Kunden/Mitarbeiter/das Unternehmen.
- Wenn ich morgens aufstehe und an meine Arbeit denke, bin ich gleich wieder müde und antriebslos.
- Ich fühle mich machtlos, meine Arbeitssituation zu verändern.
- Ich bekomme zu wenig Anerkennung, für das was ich leiste.
- Auf meine Kollegen und Mitarbeiter kann ich mich nicht verlassen, ich arbeite über weite Bereiche für mich allein.
- Durch meine Arbeit bin ich emotional ausgehöhlt.Ich bin oft krank, anfällig für körperliche Krankheiten, bzw. Schmerzen.
- Ich schlafe schlecht, besonders vor Beginn einer neuen Arbeitsperiode.
- Ich fühle mich frustriert in meiner Arbeit.
- Eine oder mehrere der folgenden Eigenschaften trifft auf mich zu: nervös, ängstlich, reizbar, ruhelos.
- Meine eigenen körperlichen Bedürfnisse (Essen, Trinken, WC) muss ich hinter die Arbeit stellen.
- Ich habe das Gefühl, ich werde im Regen stehen gelassen.
- Meine Kollegen sagen mir nicht die Wahrheit.
- Der Wert meiner Arbeit wird nicht wahrgenommen.
Auswertung des Burnout-Tests:
- Null bis drei Fragen mit ja beantwortet: geringes Burn-Out Risiko.
- Vier bis fünf Fragen mit ja beantwortet: beginnende Burn-Out Situation.
- Mehr als fünf Fragen mit ja beantwortet: es wird dringend Zeit, etwas zu tun!
PS: Wie wäre es jetzt mit einer halben Stunde Spazierengehen?