Burnout-Test: Damit Sie Ihr Risiko einschätzen können.

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Sind Sie burnout-gefährdet?
Machen Sie hier den Burnout-Test.

Bitte beantworten Sie nach Ihrem ersten Impuls, bleiben Sie bei Ihrem Gefühl – seien Sie ehrlich mit sich selbst.

  • Ich habe allgemein zu viel Stress in meinem Leben.
  • Durch meine Arbeit muss ich auf private Kontakte und Freizeitaktivitäten fast völlig verzichten.
  • Auf meinen Schultern lastet zu viel.
  • Ich leide an chronischer Müdigkeit.
  • Ich habe das Interesse an meiner Arbeit verloren.
  • Ich handle manchmal, so als wäre ich eine Maschine. Ich bin mir selbst fremd.
  • Früher habe ich mich um meine Mitarbeiter und Kunden gekümmert, heute interessieren sie mich kaum noch.
  • Ich mache zynische Bemerkungen über Kunden/Mitarbeiter/das Unternehmen.
  • Wenn ich morgens aufstehe und an meine Arbeit denke, bin ich gleich wieder müde und antriebslos.
  • Ich fühle mich machtlos, meine Arbeitssituation zu verändern.
  • Ich bekomme zu wenig Anerkennung, für das was ich leiste.
  • Auf meine Kollegen und Mitarbeiter kann ich mich nicht verlassen, ich arbeite über weite Bereiche für mich allein.
  • Durch meine Arbeit bin ich emotional ausgehöhlt.Ich bin oft krank, anfällig für körperliche Krankheiten, bzw. Schmerzen.
  • Ich schlafe schlecht, besonders vor Beginn einer neuen Arbeitsperiode.
  • Ich fühle mich frustriert in meiner Arbeit.
  • Eine oder mehrere der folgenden Eigenschaften trifft auf mich zu: nervös, ängstlich, reizbar, ruhelos.
  • Meine eigenen körperlichen Bedürfnisse (Essen, Trinken, WC) muss ich hinter die Arbeit stellen.
  • Ich habe das Gefühl, ich werde im Regen stehen gelassen.
  • Meine Kollegen sagen mir nicht die Wahrheit.
  • Der Wert meiner Arbeit wird nicht wahrgenommen.


Auswertung des Burnout-Tests:

  • Null bis drei Fragen mit ja beantwortet: geringes Burn-Out Risiko.
  • Vier bis fünf Fragen mit ja beantwortet: beginnende Burn-Out Situation.
  • Mehr als fünf Fragen mit ja beantwortet: es wird dringend Zeit, etwas zu tun!

PS: Wie wäre es jetzt mit einer halben Stunde Spazierengehen?